Практика Цигун: учение для начинающих, особенности и результаты

Вид гимнастикиПопуляризация восточных боевых и прикладных искусств, чаще как оздоровительных гимнастик, привели к тому, что для западных стран и России стали привычны слова медитация, мантра, йога, у-шу, кунг-фу и цигун. Каждая из этих систем сочетается друг с другом, наделяя человека силой и здоровьем.

С древних времён все системы совершенства на Востоке держались в строгом секрете, вплоть до второй половины XX в. К его концу сначала стали проникать боевые искусства, а на рубеже XXI ст. в жизнь западного мира начали входить медитации с йогой. И вот только недавно стали широко преподавать цигун. Что это за искусство, позволяющее достичь полного внутреннего спокойствия, здоровья, подвижность суставов и позвоночника на ранних этапах, а на продвинутых получить особые знания, наделяющие практикующего сверхвозможностями.

Этимология


Занятие практикойСлово цигун состоялось из двух иероглифов «Ци» и «Гун». Звучащий в русской этимологии Ци по-китайски звучит Чи. Ци — энергия, дающая начало всему, находящаяся везде и во всём. Гун — деятельность, труд. Слово буквально переводится как работа с энергией. В глубоком значении цигун, это искусство обладания внутренней энергетикой, позволяющее использовать энергию извне, дающее крепость здоровья, долгожительство, избавление от недугов, а также имеющее боевой аспект.

Цигун Википедия характеризует, как систему упражнений, соединяющих дыхание и медитацию в позициях и движении, созданных на базе даосских и буддийских практик, осуществляемых исключительно с физиотерапевтическим смыслом, но это скромненько сказано. Кроме оздоровительного эффекта, учение цигун открывает доступ в высочайшие области осознания, раскрывает подлинную суть и потенциал адепта.

Направления цигуна




Занятие боевой гимнастикойЦигун вобрал в себя сразу несколько практик: медитацию, дыхание, предельную концентрацию, определённые позиции и перемещения. Это мощная и ёмкая система, применяемая в восточных школах и религиях, имеет пять основных направленностей, разделяясь, согласно области применения:

  1. Китайский медицинский;
  2. Даосский;
  3. Буддийский;
  4. Конфуцианский;
  5. Боевой цигун.

Направлений пять, а школ не счесть. В некоторых восточных традициях практика цигун является прикладной, значительно продвигающей адепта в основных техниках. Выполняя комплекс или элемент из него, практикующий выполняет техники дыхания. В состоянии динамической медитации он соединяет определённые движения, всё тело в последовательности движений слаженно перетекает, перемещаясь из позиций вместе с дыханием, когда движение совпадает с вдохом, выдохом или задержкой. При этом чувствуя каждое движение, где-то натяжение, где-то на место что-то стало. Правильное выполнение комплекса приносит удовольствие от занятия.

Китайский медицинский




Занятие в КитаеКитайский цигун тесно связан с традиционной восточной медициной, базирующий на принципах равновесия полюсов в организме и пяти природных элементов, символизирующих стадии жизни:

  • дерева — рождения;
  • огня — роста;
  • земли — расцвета;
  • металла — зрелости;
  • воды — смерти.

Согласно их учению свободно двигающаяся энергия Ци (Прана) в теле, залог здоровья. Когда образуется её застой, тогда на том месте проявляется болезнь. Но, кроме жизненных стадий, на основе первоэлементов систематизировали все процессы и органы восприятия, чувства и переживания, части тела и органы в человеческом организме. Основываясь на этом, китайские мастера диагностируют заболевание и выбирают лечение.

Даосский

Гимнастика и здоровьеЦигун используемый последователями Дао, в дословном переводе означающее путь. Больше используется как медитация, в результате чего достигается долголетие и озарение, появляется непосредственная связь с природой. Даосы заметили, что увеличение Ци (праны) приводит к укреплению духа. Проходя первые три стадии, заключающиеся в преобразовании изначальной энергии в Ци, а затем поднятия её к макушке, для питания мозга, приводят к укреплению здоровья и достижению долголетия. Теперь даос может приступать к высочайшим задачам — просветлению.

В даосском цигуне используют поэтапный метод следования к высшим материям, что заметно в техническом исполнении, где точно следуют очерёдности действий, выполняя их регулярно, продвигаясь шаг за шагом. Принципы школы заключаются в циркулировании энергии по каналам, с концентрацией на активных точках организма.

Буддийский

Буддийское направление нацелено на осознание, с целью достичь высший энергетический уровень, притом ускоренным методом, внимание обостряется на внезапные преобразования сознания.

Конфуцианский

Познай себяРазвитие внутренних резервов организма и потенциала человека, используя методы взращивания искренности, бесстрастия, сдержанность и внимание, охватывая им весь мир, быть к нему отрытым. Честь и совесть адепта, позволяют даже в ярости контролировать речь и поведение.

Боевой

Боевым назван согласно области применения. Все восточные школы боевого направления применяют цигун как прикладное искусство, особенно храмовые школы внутреннего стиля, где последователю требуется развитие внутренней силы. Впрочем, цигун весьма схож с выполняемыми катами боевой техники, присутствием в обеих системах позиций и перемещений, в полном сосредоточении, с дыханием и характерными чувствами в теле. Только практика цигуна наделена оздоровительными, повышающими энергетический потенциал эффектами, наделяющими силой.

В результате укрепляется тело, становясь несокрушимым и твёрдым, словно сталь. Кроме физического эффекта, открываются каналы, повышающие качество восприятия и жизни, происходит психологическая подготовка состояния в бою.

Вид гимнастикиВо многих боевых школах цигун выполняется как энергетическая система, в разных вариантах исполнения, дающихся поэтапно, согласно прохождению предыдущих. Он укрепляет части тела, наделяет огромной физической силой, устойчивостью позиций. Упражнения, совмещённые с практикой дыхания, вводят адепта в состояние боевого транса, при котором отсутствует чувство боли, сила возрастает до невероятных размеров. Такой боец может противостоять сотне врагов, его тело становится неуязвимым.

Цигун для начинающих

Многим людям, с западным складом ума, цигун может показаться сложнейшим в практическом исполнении и психологической нагрузке искусством, но это не совсем так. Это действительно с виду физически сложно выполнимая и глубокая система, связанная с космологическими и физиологическими принципами, которая на высших этапах приводит к запредельным, для обывателя, состояниям сознания. Но она построена на принципе: от простого к сложному.

Начиная с простейших упражнений, в зависимости от возраста и физических возможностей вновь поступившего, система усложняется, дополняясь характерными чувствами в теле и ощущениями движения, когда всё тело работает слаженно и свободно, согласуясь с дыханием. В результате наступает иное восприятие мира, ведущее к каждодневным открытиям на своём пути, постоянно расширяя сознание до вершин совершенства, которому нет предела.

Не всем стать мастером боевых искусств или цигуна, каждый может оздоровить себя, повысив качество жизни, за счёт духовного развития, оздоровительными комплексами, разработанными на основе древних знаний. Начать заниматься может любой человек, в любом возрасте. Если есть физические ограничения, то для этого есть определённые практики, статические упражнения, например, наделяющие особым состоянием, помогающие излечивать недуги.

Первые шаги в практике цигун

Вера в себяДля первого шага необходимо верить, что всё получится, какой бы сложной ни казалась практика цигун. Для начинающих разработан специальный комплекс из простых, в выполнении позиций и перемещений. Больше преобладают медитации и дыхательные системы. В роликах и на фотографиях люди видят не самых начинающих. Демонстрируют всегда достижения, поэтому на показательных выступлениях и в рекламных роликах технические достижения и красоту движения демонстрируют продвинутые ученики или мастера.

С виду простой комплекс для начинающих, прекрасно подходящий для людей с отвратительной физической формой и людей преклонного возраста, в действительности довольно результативный комплекс, с первых занятий наделяющий жизненной силой, подвижностью, ясным сознанием. Физические данные не имеют значения, по причине простоты в исполнении, даже для тех, кто никогда не увлекался физическими упражнениями и спортом.

Для начала занятий необходимо следующее:

  • вера в себя, что всё получится;
  • осознанность и добровольное желание заниматься;
  • отсутствие стремления изучить всё сразу, только постепенно и своевременно;
  • наличие систематического подхода к занятиям.

Прежде всего необходимо верить, что начиная постигать простые упражнения, через время получится освоить более сложные. Кроме физических упражнений, практика подразумевает тонкую работу с внутренним миром. Для этого необходима практика в полном осознании. Новички часто стараются выучить быстро как можно больше упражнений, что ведёт к упущению тонкостей и сосредоточения на главных элементах.

Не нужно стремиться к количеству заученных форм, лучше во время практики точно выполнять физические действия, концентрируясь на чувствах и внутренних переживаниях. Лучше сделать одно-два упражнения качественно, уделяя каждому движению всего себя, без остатка, чем выполнять весь комплекс поверхностно, без соблюдения предписаний из учения.

Если человек решил заниматься, то следует заниматься систематически, в одно и то же время, без перерывов, а потом рывков с большими нагрузками. Не проявлять жалости к себе и не лениться, посещать занятия или практиковать дома в отведённое время, не пропуская занятия. Заниматься лучше под присмотром инструктора 2-3 раза в неделю, а в остальные дни практиковать самостоятельно, используя обучающее видео. Самостоятельные занятия самоорганизуют и воспитывают внутреннюю дисциплину.

Площади для практики достаточно в пределах шага в разные стороны и времени 15 мин, после разучивания комплекса. Регулярные занятия позволяют освоить комплекс полностью и правильно выполнять каждое упражнение. В результате, организм на клеточном уровне оздоравливается, мышцы становятся эластичными, появляется свобода в движениях, укрепляется позвоночник, нормализуется кровообращение. Кроме физического здоровья, комплекс положительно воздействует на духовное состояние, наделяя безмятежным спокойствием.

Отзывы

Пошла заниматься цигуном около года назад и сейчас, оглядываясь назад, сразу вижу разницу между тем кем была и теперь стала. Из болезненной, постоянно болеющей в зимний период и болями в спине, превратилась в совершенно здорового человека. Нерешительность и жизненный застой уступили место инициативности и процветанию жизни. Я наконец-то стала счастливой, окрепла семья, прежнюю работу, которая не удовлетворяла меня, заменила на интересную и хорошо оплачиваемую, с перспективой развития.

Елена

Занимаюсь боевыми искусствами и вот через годы занятий показали комплекс, с необходимостью его исполнять сразу после пробуждения. Он делается динамично, предыдущее упражнение плавно перетекает в следующее, во время практики состояние полного спокойствия. Размеренные движения, соединённые с характерными позициями тела и дыханием, прибавляют энергии. В теле появляются чувство свободы и чёткости движения, возрастает скорость каждого действия. Комплекс влияет на внутреннее состояние, становишься инициативным и энергичным, ясно воспринимается всё происходящее и сразу находится оптимальное решение всех вопросов.

Проделывая комплекс первые полгода, заметил произошедшие чудеса с телом. Дело в следующем, в жизни случился большой перерыв в занятиях, тело отвыкло от нагрузок и ударные части ног стали чувствительными к ударам. Немного позанимавшись, решил ударить по большому и высоко висящем мешку (груше) маваши, мой удар пришёлся в самый низ мешка подъёмом стопы, где весь песок сбился до твёрдости, словно у бетона. От боли скакал вокруг той груши, думая, что сломал стопу. Долго потом не подходил.

На занятиях работали только на воздух и в парах, изучая энергетический комплекс. Больше не делали каких-нибудь укреплений и набивок тела, на груши не работали, но тело стало сильнее и свободней в движениях. Стали работать на лапы, по окончании занятия подошёл и ударил как только мог, ту злополучную грушу. О чудо! Только сильный глубокий хлопок, груша завибрировала, а на месте от удара оказалась вмятина, казалось когда-то бетоном в мешке. То есть укрепились все части тела от выполнения комплекса, сопряжённого с занятиями.

Примечательно, что заряд состояния сохраняется на весь день и уделяя утром 15 мин, получаешь заряд бодрости на весь день.

Андрей

Решила поменять жизнь и сразу встретила предложение пойти заниматься цигуном. Для меня это был совершенно новый мир и решение принимала с опаской, которая прошла после первых занятий. Жизнь стала наполняться радостью и силой, самочувствие улучшалось. На данный момент занимаюсь уже более трёх лет. Чудесным образом прошли все заболевания, после долгих лет борьбы с ними. Жизнь в целом значительно изменилась в лучшую сторону, стала дышать полной грудью, прошёл хронический бронхит, с лёгкостью бросила курить.

Сейчас занимается моя мама и вся моя семья. Мать тоже сначала относилась скептически к подобным практикам, но попробовав, поняла как ошибалась. Будучи в преклонном возрасте, мать получила дополнительную силу жизни и обрела вторую молодость.

Виктория

47% людей видят кошмарные сны не реже раза в месяц.